Konsumsi Ini Jika Perut Kembung

Perut kembung atau menumpuknya gas di
perut bisa menimbulkan rasa tidak
nyaman. Meski begitu hal ini bisa
dikurangi dengan mengonsumsi
makanan dan minuman tertentu.
Apa saja itu? Bersendawa dan perut kembung
merupakan kondisi alami yang mana
terjadi penumpukan gas hasil dari
udara yang tertelan saat
mengunyah makanan atau minum.
Hal ini bisa juga disebabkan oleh karbohidrat atau bentuk
fermentasi dari makanan yang
tidak tercerna yang melewati usus
besar. Kondisi ini tidak sepenuhnya bisa
dicegah tapi melakukan perubahan
diet dapat membantu
menghilangkan gas di perut,
seperti dikutip dari Livestrong,
Rabu (26/10/2011) yaitu:
1. Minum air Air putih merupakan minuman yang
dianggap paling aman untuk
mengurangi masalah gas di perut
serta mencegah terjadinya
dehidrasi. Namun hindari minuman
berkarbonasi karena cairan yang masuk akan melewati pencernaan
sementara gasnya menumpuk di
perut dan usus. Minuman susu juga memiliki efek
yang sama, karena jika tidak
tercerna dengan baik ia akan
menuju ke dalam sistem
pencernaan dan bereaksi dengan
asam lambung sehingga menyebabkan gas.
2. Serat tak larut The National Digestive Diseases
Information Clearinghouse
menuturkan serat tak larut
efektif mengurangi gas. Hal ini
karena ia tidak larut dalam air
sehingga padatan bergerak melalui lambung dan usus tanpa
menciptakan gas. Serat ini
terdapat dalam gandum, biji-bijian
dan sayuran.
3. Daging tidak berlemak dan
protein Makanan berlemak termasuk
gorengan dan daging merupakan
produsen gas di perut. Hal ini
karena lemak tidak larut dan akan
bergerak ke usus kecil dan
menumpuk. Penumpukan ini mulai mengalami fermentasi sehingga
menghasilkan gas. Untuk
mengurangi gas sebaiknya
konsumsi daging tanpa lemak atau
daging dari dada ayam.